Диетологи выделили четыре напитка, которые могут помочь уменьшить чувство тревоги. Об этом пишет "Еatingwell".
"Лекарства и терапия остаются основными методами борьбы с тревогой, но диета также играет важную роль в поддержке настроения. На уровень стресса влияет не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете. Гидратация и выбор напитков могут существенно влиять на уровень тревожности," – говорится в исследовании.
Ромашковый чай
Этот чай обладает успокаивающим эффектом, который помогает облегчить беспокойство. Доктор На Чан объясняет, что ромашковый чай полезен благодаря своему активному компоненту, апигенину, который доказал свою способность успокаивать.
Зеленый чай
Широко известный напиток, обладающий множеством полезных свойств, таких как уменьшение воспалений, регуляция уровня сахара в крови и улучшение пищеварения. Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая улучшает настроение и снижает симптомы тревоги.
Натуральный фруктовый сок
Тревога и депрессия часто связаны с низким уровнем антиоксидантов в организме. Исследования показывают, что стакан 100% фруктового сока может улучшить настроение благодаря высоким уровням антиоксидантов.
Вода
Вода поддерживает кровоток и необходима для доставки питательных веществ и энергии в мозг. Диетолог Лаура М. Али отмечает, что исследования выявили повышенный уровень депрессии и тревожности у людей, которые потребляют недостаточно воды.
Ранее "Стена" информировала, как приготовить вкусный кофе с молоком и ванилью.
Напоминаем, как правильно добавлять сливки в кофе.