Весна - це не тільки час пробудження природи та нових починань, але й чудовий час, щоб задуматися про схуднення. Однак різкі зміни у харчуванні заради покращення фігури можуть обернутися проблемами для волосся — від втрати блиску до посиленого випадання, попереджає трихолог Лариса Пономаренко у своєму Інстаграмі.

За її словами, перехід на здорове харчування чи вилучення певних продуктів часто сприймається як крок до покращення здоров'я. Але різкі обмеження в раціоні можуть мати несподівані наслідки для стану волосся.

Червоне м'ясо

Однією з найчастіших помилок є повна відмова від червоного м'яса. Яловичина, як пояснює фахівець, є важливим джерелом заліза – елемента, що забезпечує клітини киснем. При його нестачі волосся починає втрачати міцність, блиск і навіть випадає, оскільки волосяні фолікули переходять у стадію спокою.

Для збереження здоров'я волосся рекомендується вживати варене, тушковане або запечене м'ясо. А ось ковбаси та копченості користі не принесуть і їх краще обмежити.

Крім того, біле м'ясо забезпечує організм білком ще одним ключовим компонентом для росту волосся. Повне виключення цих продуктів без правильної заміни може негативно вплинути на стан локонів.

Морепродукти

Волосся на 90% складається з кератину, тому при його дефіциті пасма стає ламким, тонким і неживим. Морепродукти містять не лише білок, а й йод — мікроелемент, життєво важливий для роботи щитовидної залози, яка безпосередньо впливає на густоту та якість волосся. Якщо немає медичних протипоказань, морепродукти слід включати до раціону регулярно.

Питний режим

Не менш важливим є водний баланс організму. Лариса Пономаренко зазначає, що нестача води веде до зневоднення, що одразу відбивається на стані шкіри голови та волосся. Локони стають сухими, ламкими і втрачають еластичність. При цьому ніякі маски та бальзами не допоможуть, якщо організм відчуває спрагу.

Фахівці рекомендують використовувати формулу Девайну для розрахунку ідеальної маси тіла, щоб точно визначити добову норму споживання води.

Раніше "Стіна" інформувала, чому не можна стригти до себе волосся.

Нагадаємо, що "Стіна" повідомляла, як "відсунути" появу сивини на подальшу.