Весна — это не только пора пробуждения природы и новых начинаний, но и отличное время, чтобы задуматься о похудении. Однако резкие изменения в питании ради улучшения фигуры могут обернуться проблемами для волос — от потери блеска до усиленного выпадения, предупреждает трихолог Лариса Пономаренко в своем Инстаграме.
По ее словам, переход на здоровое питание или исключение определенных продуктов часто воспринимается как шаг к улучшению здоровья. Но резкие ограничения в рационе могут иметь неожиданные последствия именно для состояния волос.
Красное мясо
Одной из частых ошибок является полный отказ от красного мяса. Говядина, как объясняет специалист, является важным источником железа — элемента, который обеспечивает клетки кислородом. При его недостатке волосы начинают терять прочность, блеск и даже выпадают, поскольку волосяные фолликулы переходят в стадию покоя.
Для сохранения здоровья волос рекомендуется употреблять вареное, тушеное или запеченное мясо. А вот колбасы и копчёности пользы не принесут и их лучше ограничить.
Кроме того, белое мясо обеспечивает организм белком — еще одним ключевым компонентом для роста волос. Полное исключение этих продуктов без правильной замены может негативно отразиться на состоянии локонов.
Морепродукты
Волосы на 90% состоят из кератина, поэтому при его дефиците пряди становятся ломкими, тонкими и безжизненными. Морепродукты содержат не только белок, но и йод — микроэлемент, жизненно важный для работы щитовидной железы, которая напрямую влияет на густоту и качество волос. Если нет медицинских противопоказаний, морепродукты следует включать в рацион регулярно.
Питьевой режим
Не менее важен водный баланс организма. Лариса Пономаренко отмечает, что недостаток воды ведет к обезвоживанию, что сразу отражается на состоянии кожи головы и волос. Локоны становятся сухими, ломкими и теряют эластичность. При этом никакие маски и бальзамы не помогут, если организм испытывает жажду.
Специалисты рекомендуют использовать формулу Девайна для расчета идеальной массы тела, чтобы точно определить суточную норму потребления воды.
Ранее "Стена" информировала, почему нельзя стричь к себе волосы.
Напомним, что "Стена" сообщала, как "отодвинуть" появление седины на дальнейшее.