Зниження ваги – це не тільки про суворі дієти та виснажливі тренування. Існує безліч продуктів, які можна вживати у необмежених кількостях, не боячись набрати зайві кілограми.

Докладніше про те, що можна їсти в необмеженій кількості та не погладшати, інформує ТСН.

Лікарі рекомендують включити до свого раціону такі продукти:

1. Кавун: Цей соковитий фрукт багатий на антиоксиданти та калій, тому він не тільки втамовує спрагу, але і не відкладається у вигляді зайвого жиру.

2. Яблука: Ці фрукти містять розчинну клітковину, яка надовго насичує організм. Крім цього, яблука завдяки вмісту поліфенолів можуть прискорювати метаболізм та допомагати спалювати жир.

3. Попкорн: Це відмінний варіант для перекушування, але важливо вибирати попкорн без добавок, оскільки вони можуть збільшити його калорійність.

4. Банани: Для фігури будуть безпечні незрілі банани. Вони містять пектин та крохмаль, які насичують організм, але не шкодять стрункості.

5. Малина: Ця ягода містить лише 78 калорій на 150 г, тому вона є ідеальним варіантом для перекушування. Крім того, малина містить безліч вітамінів та мікроелементів, які вкрай корисні для здоров'я.

6. Рисові коржі: містять клітковину, тому здатні наситити організм на тривалий проміжок часу. Їх можна їсти у великій кількості. Вони цілком безпечні та не відкладаються зайвими кілограмами на тілі.

7. Гранат: Має лише 100 калорій, тому цілком безпечний та не призведе до набору зайвої ваги. Вчені провели дослідження, яке показало: якщо випивати склянку гранатового соку щодня протягом місяця, можна дуже швидко схуднути на 10 кілограмів.

8. Помідори: Практично не мають у своєму складі жирів, але містять калій, фолієву кислоту, вітаміни С та К, які дуже корисні для здоров'я.

9. Овес: Сприяє спалюванню зайвої жирової тканини за рахунок вмісту клітковини, білка, цинку, магнію, фосфору та тіаміну. Тому вівсянку потрібно їсти всім, хто хоче швидко та безпечно схуднути.

10. Гарбуз: Забезпечує 200% щоденної норми вітаміну А, містить білки, клітковину, мідь, залізо, магній, вітаміни С, В, Е, К. Тому вона вкрай корисна для здоров'я і не зашкодить фігурі.

11. Нут: Якщо регулярно вживати бобові, можна уникнути проблем з ожирінням. Нут містить у своєму складі рослинні волокна, клітковину та білок, тому добре насичує на тривалий проміжок часу, але не відкладається зайвими кілограмами на тілі.

12. Грейпфрут: Краще вживати вранці, можна як соку. Він містить клітковину та вітамін С, які підбадьорять організм і наситять на тривалий час.

13. Брокколі: Має низьку калорійність, містить білок та клітковину, тому капусту можна їсти в необмеженій кількості, вона безпечна для фігури та корисна для здоров'я.

14. Спагетті-сквош або гарбуз-спагетті: Продукт багатий на вітаміни А, В, С, Е, тому вкрай корисний для здоров'я. І має низьку калорійність – на 100 грам продукту припадає лише 78 калорій.

15. Пастернак: Містить клітковину, калій, кальцій, магній, фосфор, цинк, залізо, вітаміни В, С, К, Е, тому його потрібно вживати всім, хто хоче швидко та безпечно схуднути.

16. Маракуя: Це дуже смачний екзотичний фрукт, яким можна ласувати досхочу, тому що він містить всього 18 калорій.

17. Шпинат: Один пучок листя шпинату містить лише 78 калорій, проте містить багато вітамінів та мікроелементів, які вкрай корисні для організму.

18. Кабачки: В одному кабачку міститься всього 4 калорії, але він має багато поживних речовин, білка та клітковини, тому буде чудовим гарніром для всіх, хто хоче мати струнку фігуру.

19. Гарбуз-шлунок: Містить 172 калорії, багата на вітаміни В, С і бета-каротином, який дуже корисний для здоров'я очей і серцево-судинної системи.

20. Квасоля: Багата білком, клітковиною, фолієвою кислотою та залізом. Це дуже необхідний продукт для тих, хто хоче мати гарну форму і не любить сидіти на дієті.

Крім перерахованих 20 продуктів, є безліч інших, які можна вживати без обмежень у рамках здорового харчування. Однак важливо розуміти, що навіть ці продукти не є чарівною панацеєю від зайвої ваги. Для досягнення бажаного результату зниження ваги також необхідно вести активний спосіб життя і контролювати калорійність свого раціону. Включення у свій раціон продуктів із цього списку стане чудовим кроком на шляху до стрункості та здоров'я.

Важливо пам'ятати, що здорове харчування є не тимчасовою дієтою, а способом життя. Тому, зробіть крок до стрункості та здоров'я вже сьогодні, беручи до уваги свій раціон та включаючи до нього корисні продукти.

Раніше "Стіна" інформувала, як видалити пестициди із фруктів та овочів.

Нагадуємо, які фрукти краще не споживати увечері.